今、高めるべきは免疫力！免疫力を高めてウイルスに負けないカラダづくりを 風邪の症状と運動頻度の関係を調べたところ、運動する日数が多いほど風邪をひく日数も少なく重症度も低いという研究結果があるほど日々カラダを動かすことは大切です。 適度な運動することでNK細胞を増やす働きがあることがわかっています。 ウイルスへの感染を心配して、家に閉じこもってカラダを動かす機会も減ってしまいがちですが部屋で出来る運動を行ったり、人のあまりいない場所を選んでのウォーキングなどカラダを動かす機会を増やしましょう。 良質な睡眠をとる 睡眠は、自律神経を交感神経から副交感神経へと切り替え、体をリラックスさせてくれます。 人間はよい睡眠をとることで、心身ともにゆっくりと休むことができます。 そして副交感神経が働いているときにこそ、NK細胞は活性化します。 よく笑う 楽しく笑うことによって神経ペプチドと呼ばれるアミノ酸が作られます。 神経ペプチドは血液やリンパ液をとおって体中に行き渡りNK細胞を活性化させます。 逆に悲しみやストレスなどのマイナス情報を受け取ると、ＮＫ細胞の働きは鈍くなり免疫力もパワーダウンしてしまいます。